2007年11月19日

自分自身に責任をもつ為の自己説得

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◎私は自分に関する全てと、自分の考えたことに責任を負います。
 私は自分の心をコントロールします。
◎私は自分のしたこと、行った事に責任をもちます。
◎他人の責任は他人に取ってもらいます。私は、他人の責任まで
 自分に背負い込むことはしません。
◎私は進んで責任を負います。それはじぶんのを支配すること  
 であり、やりがいのある試練です。
◎私は何一つ偶然にゆだねません。人生に起こる全てのことを、 
 自分の意思で選択します。
◎私は、自分に関することは一人で選びます。どんな場合にも 
 誰にも選択はゆだねません。
◎私は受け入れた義務は必ずやり通します。できないような
 義務は受け入れません。
◎私は信頼される人間です。私には価値があります。私は受け入れ 
 た責任を、忠実に実行します。
◎私は誰かを責めたり、自分を誰かに負わせたりはしません。
◎私には言い訳をする必要も、誰かに自分の責任を肩代わり
 してもらう必要もありません。私は自分の責任を受け止める
 ことができます。
◎私は毎日の行動だけでなく、感情や思考、心構えについて
 責任を認め、それを受け入れます。
◎私は過去、現在、未来を通じて、自分の強さ、幸福、積極的
 で健康的な信念を作りだすような生き方をする責任を受け入れ  
 ます。


いかがですか?
もし、「自分には責任感がないな・・・」と思っていらっしゃる
なら今日、紹介した自己説得はかなり有効です。

毎日、頑張って続けてみて下さい。
あなたにも変化が訪れると思います。


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2007年11月16日

心配ばかりで時間を無駄にしてしまう人の自己説得

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◎私は心配しません。自分の考えをコントロールして、
 最善の状態を創造することしか考えません。
◎私の心はいつでも積極的です。明るく、情熱をもって
 取り組む姿勢とアイディアでいっぱいです。
◎私は自分の体と心をリラックスさせることが出来ます。
 私は冷静で、自信に満ちています。自分に確信をもっています。
◎私の考え方は、つねに私を健康にします。
◎私の考え方は、自分を取り巻く世界と調和することを目指します。
◎私はいつも確信をもって考えます。
◎私には、自分の行動から最善の結果を引き出すための方法が、
 いくらでもあります。
◎私は自分の任務や課題を進んで確実に処理します。
◎私は自分で果たせると思ったことにだけ責任を負います。
◎私は自分で対処できることにだけ自分の心を傾けます。
 できないこと はできないと素直に受け入れます。
◎私は健康で、積極的で、建設的です。生産的なことを考えるのに
 忙しくて、心配している時間などありません。
◎私は決して心配しません。

いかかがですか?
もし、いろんなことで心配ばかりしてしまう人はこの自己説得で内側から時間を有効に使える自分になりましょう。



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2007年11月14日

タバコをやめたい人のための自己説得

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◎私はタバコを吸いません。私は肺の健康を保ちます。
◎私は新鮮な空気をたっぷり吸い込むのが好きです。
◎私は自分の体をいたわります。
◎私は自分の気持ちと健康を良い状態に維持します。
◎私はノン・スモーカーであることを誇りに思います。
◎私の気力体力は、いままでになく充実しています。
◎タバコを見たり、吸うことを考えたりすると、自動的に
 「私はタバコを吸わない」という声が聞こえてきます。
◎私には自分を害するような習慣はありません。私は自分
 自身の行動をコントロールします。私は常に、最善の行動
 をとります。
◎私はどんな願いも実現することが出来ます。すでに願いを
 実現した自分のイメージを明確に思い描くことが出来ます。
 私はそれを常に思い描いて実現します。
◎私は運動をして、自分の体型と健康を維持します。そして、
 エネルギーに満ちた人生を送ります。
◎私は五感を研ぎ澄ませます。私の視覚、嗅覚、聴覚、味覚
 触覚は、かつてないほど敏感です。
◎私はタバコに魅力を感じません。その本質を知っているので
 タバコを生活に入り込む余地もありません。
◎私はいつでもどんな場面でもリラックスし、気分良く、深呼吸
 します。私は健康なノン・スモーカーです。
◎みんなが喜んで私の周囲に集まってきます。私は、自分に自信
 感じます。私は自分のことが好きです。
禁煙を持続することは簡単です。生まれた時はノン・スモーカー
 だったのだし、それは自然なことです。

いかがですか?本当にタバコを吸うことをやめたいと思っている
人は、この言葉を一日に3〜4回読む事を三週間続けてみてくだ
さい。きっと潜在意識に新しくプログラムができるはず。



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2007年11月12日

正しい自己説得って?

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正しい自己説得をするためには、まず問題を
一つ残らず掘り起こさなくてはいけません。

あなたが持っている問題に含まれるあらゆる
原因をリストアップしてそのリストアップした
ものを一行ずつ書いてカバーしていきます。

一つ二つのフレーズでできた簡単な自己説得
で解決できる問題もあるかも知れませんし、
もっとたくさんの言葉が必要な問題もあるかも
知れませんね。

例えば、喫煙の習慣をやめようとしている人を
例に見てみますと。古い習慣は、日常の消極的
な自己説得、
「何をしても、どうせたばこはやめられない」
「たばこがないとリラックスできない」
「たばこをやめたら体重が増えてしまう」
といった言葉に支えられています。

そこで、新しい習慣に変えるためには、否定的
な要素をすべて違うように見ていくことなのですね。

次回からは、いろいろなパターンでの上手な自己説得
を紹介していきます。


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2007年11月08日

願望は現在形で言い切ろう

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積極的な自己説得は、書くときも読む時も
考える時も、声に出して言うときにも、必ず
現在形にします。

すでに望むような変化が起こったかのような
言い回しにします。そうすると、潜在意識に
完璧なイメージを送ることができるのですね。

イメージが具体的であればあるほど、潜在意識
に送られる指令も具体的になるというわけです。

例えばダイエットをしようと思っている人がいるとします。
その時に「私はこれからダイエットをする」といった言い方
はNGです。「これから〜」という言葉によって、送られる
指令は「将来いつか私はダイエットしますが、今はまだこの
ままにしておいてください」という意味になってしまいます

どうですか?これなら将来とやらは絶対にきませんよね。

だから、願望は必ず現在形で言い切ることです。
そうする事で潜在意識には正しい自己説得として届くのですね。

(よくない習慣に働きかける為の文例)
*私はいつも、すべきことはその場でやります。
*私はひとと口論しません。否定的な感情ももちません。
*私はたばこを吸いません
*私には自分の意見を主張する勇気があります。
  自分の言動には責任をもちます。
*私は自分の収入を上回るような無駄遣いはしません。
  私はいまもこれから先も、経済的に自立しています。
*私は聞き上手です。相手の言葉を注意して聞き、関心を持ちます。

とまだまだ沢山でてきますが・・・
とご覧のようにどの文例も、望ましい結果がすでに実現したかのよ
うに現在形で断定して、実際に求めている変化を一つか二つのフレ
ーズで作っていますね。

あなたの為の自己説得を参考に作ってみてください。




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2007年11月06日

あなたが変えたい習慣は?

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誰にでも一つや二つは変えたい習慣があると思います。
習慣は知らず知らずのうちに身についてしまい、なかなか
変える事は難しいと思われがちですが、習慣を変える為には
、自己説得を使って、一つのやり方をやめて別のやり方を
するように、潜在意識に指令を出します。

つまり、しないほうがいいと思いつつしている行為を、
した方が良いのにしていない行為に置き換えるのです。
このように、誰にでも馴染みのある習慣をいくつか挙げて
みます。

・取り掛かるのを先延ばしにする
・タバコを吸う
・すぐに喧嘩腰になる。
・朝寝坊
・愚痴をこぼす
・言い訳をする
・時間にルーズ
・他人の話を聞かない
・他人を責める
・相手の話をさえぎる
・整理整頓が出来ない
・本当のことを言わない
・感情をコントロールできない
・浪費癖
・時間を無駄に過ごす
などなど挙げだせば幾らでもでてきますね。

ただ、これらの習慣は、正しい自己説得で
すべて変えたり改善したりする事ができます。

ただし、習慣を変えるための自己説得は具体的
で断定的なほうがいいですよ。

古い習慣に甘んじる事を拒絶する一方で
それを克服した新しいイメージを作り出すことです。



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2007年11月04日

自己説得の方法D

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オーディオプログラム
オーディオ・プログラムを聞くというのは、今まで
紹介しました、自己説得の方法の中でも実践的で一番
簡単な方法になると思います。

なぜ、簡単かといいますと、何かをしながら聴いている
だけでも効果が期待できます。聴く事だけに神経を集中
しなくてもいいのですね。

潜在意識は、意識的に考えている、考えていないは全く関係
がなく、耳から入ってくる新しい情報をせっせと脳にインプット
していくからです。

よく、書店にあります、「自分をしんじろ」などと書かれた本を
何度も繰り返し読み返すよりも着実にあなたの潜在意識に影響を
与えていきます。

オーディオ・プログラムとは、あなたを勇気づけ、やる気にさせ
気持ちを引き立たせそして信じさせ前進するために背中を押して
くれる親友やコーチのようなものですね。一生懸命に「きくぞー」
と思って聴かなくても、潜在意識はちゃんと反応してくれますから

以上5つの自己説得の方法を紹介しましたが、どの自己説得の方法
も非常に素晴らしい方法だと思います。あとは、皆さんがやるか、
やらないかだけですね。ぜひ、実践していただき最高の未来をてに
入れてください。



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2007年10月30日

自己説得の方法C

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《自己記述》
自己記述と言いますのは、自分自身にかける
言葉を一つずつ書き出すことになります。

あなたが、潜在意識に伝えたいもっとも重要な
指令を、文面で表現することです。

といいましても、どのように書けばいいかわから
ずにそこで終わってしまうかも知れませんね。

自己説得を実際に文章化することは、はっきり申し
上げまして片手間でできるものではないと思います。
ただ、書く事によって目標に対する認識が深められ
というメリットがあります。

また、問題に対する興味が深まり、その興味が
エネルギーを生むという利点もあります。
とうぜん、エネルギーを傾ければ傾けるほど、
チャンスは多くなるはずです。

ただし、言葉はだらだらと長いものではなく
シンプルである必要があります。
書く前に、それがシンプルで実際にあなたが実行
しやすいものかどうか、よく考えて見てください。


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2007年10月28日

自己説得の方法B

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《自己会話》

自己会話とは、声を出して自分と会話することです。
そうする事で、自分を客観視できるようになります。

でも、自己会話を実践する時は気を付けてください!
声を出して自分に話しかけたり、それに答えていたり
したら、気が狂ってしまったと思われますよ(笑)

最初は、お風呂場や部屋に鍵をかけたりして一人のスペース
でやる事をお勧めします。

独り住まいに方などは、毎朝、鏡に向かって
「今日も調子が良さそうだね。笑顔も最高だし、何が
 おきても大丈夫って感じだね。」
と話しかけて、
「気分は最高にいいよ。今日は、何もかもが上手くいく
 気がするよ。」
と答えるのです。

ほんの2〜3分でけっこうです、内からのモティベーション
を喚起することで、一日を前向きに、自信を持って過ごす
ことが出来るようになるはずです。

最初は恥ずかしいかも知れませんが、続けていく中で
自分自身から引き出される率直な回答に、自分でも驚く
ことがでてくると思います。
ふだん、人は自分のことを十分に分かっているつもりで
いますが、率直に質問してみますと思わぬ本音が出てきますよ。

恥ずかしさを通り越したらそこから得られるメリットは非常に
大きな物になりますから是非チャレンジしてみてください。



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2007年10月26日

自己説得の方法A

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《セルフ・スピーク

声に出して自分自身に話しかけるのも、
自己説得の効果を高める事ができます。

人間は声に出して言ったことは、潜在意識
への指令となります。

ですから、良くない思いを言葉にしたり、
非生産的なことを口走ると、脳はマイナス
に作用する情報をもとに機能してしまいますよ。

例えば、「仕事が嫌だ!」と毎日何度も何度も
いい続ければ、おそらく仕事を辞めることになる
と思いますよ。

ただ、愚痴を一切こぼしてはだめかといいますと
そうではないですよ、愚痴をこぼすことで一時的
な気晴らしになり、心理療法ではそれなりに効果
的とも言われていますから。

私たちは毎日、無意識に何百の言葉を発しています。
そこで、自分もそうなのですが、周りにいる人たち
がどのような言葉で話しているかをちょっと聞き耳
立ててみてください。

なかなか上手くいかずにいる人は恐らく愚痴・不平・不満
ばかりではないでしょうか?
それとは逆に、人生が上手く行っているひとは?
勝利の結果を生み出すような「セルフ・スピーク」を
されているはずです。

自分がどんな言葉を使っているか、よく注意してみてください。
あなたは、自分が望むとおりのイメージを潜在意識に
送っていますか?

もし、そうでないとしたら・・・
「言葉を変えましょう。」

セルフ・スピークで潜在意識に最高のイメージを描きましょう。
一度習慣づけられれば、決して消えない財産になりますから。



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